다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

다이어트 보조제는

매일 식사에서 충분히 섭취 못 하는 영양소를

보충 해 주는 건강기능식품 또는 일반식품을 말합니다. 

 

다이어트 보조제에 관심이 점점 증가하고 있어

오늘은 다이어트 보조제의 선택과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

  < 건강기능 식품 & 일반식품 >  

먼저 구분해야 할 것은 식약처에서 건강기능식품으로 분류한 제품은 그 효능이 일정 수준이상 증명된 제품으로 효능의 객관성이 인정되었다고 보아도 무방합니다. 반대로 다이어트 제품 중에 건강기능식품의 아닌 일반식품은 그 효능을 한번 의심해 봐야 합니다.

다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

다이어트 효과를 기대할 수 있는 성분은?

먼저 다이어트 보조제의 함유 성분에 관한 문제입니다.

  [ 질 문 ]  살을 빼는 데 효과적인 성분으로 알려져 있는 성분은 무엇이 있을까요?  

1. 니코틴산

2. 엽산

3. 카페인

  [ 정 답 ] 3번 카페인입니다!  

○ '카페인'을 섭취함으로써 중추 신경의 흥분이나 각성이 고무되고 교감 신경이 자극됩니다. 이를 통해 지방을 분해하는 "리파제'라는 효소가 활성화 되고, 에너지가 소비되기 쉬운 상태가 되기 때문에 '카페인'을 섭취 한 후 운동하면 지방 연소 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

○ 카페인 섭취 방법은 운동 30분 전에 블랙 커피를 마시고, 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것입니다. 만약, 커피를 싫어하는 사람은 다이어트 보조제로 섭취하면 좋습니다.

○ 덧붙여서 "나이아신", "엽산" 모두 비타민B 군의 일종으로 신진대사와 에너지 대사, 면역 반응 등을 지원하는 역할이 있어 미용과 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.

다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

다이어트 보조제에 대한 인식

○ 최근에는 '다이어트 보조제'로 다양한 상품이 판매되고 있습니다. 하지만 다이어트 보조제만으로 편하게 살을 빼려고 생각하는 것은 큰 실수 입니다. 다이어트 보조제라고 불리는 것처럼 어디까지나 보조제의 역할이니 주의해야 합니다.

다이어트 보조제 선택 주의사항  4가지

다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

  < 신뢰할 수 있는 메이커 제품을 선택 >  

○ 다이어트에 특효가 있는 것처럼 입소문이 돌면서 제대로 검증되지 않은 다이어트 보조제가 간혹 판매되고 있습니다. 이런 다이어트 보조제 중에는 성분 및 내용량이 제대로 표기되지 않은 것도 있으니 주의 해야 합니다.

○ 수입품 등 가격이 너무 싼 다이어트 보조제는 특히 주의를 기울여야 합니다. .

  < 패키지의 원재료 배합량을 체크 >  

○ 제조사 뿐만 아니라, 패키지에 기재되어있는 원재료명, 배합량을 확인해야 합니다. 원재료는 가능한 한 천연재료의 것이 바람직합니다. 성분은 mg, ㎍, IU 등의 단위로 용량이 표시되어 있는지 여부도 중요한 포인트 입니다.

○ 또한 복용량은 체중, 연령, 몸 상태에 따라 다르므로 자신에게 맞는 용량을 판별해야 합니다. 만약, 확실하지 않으면 의사 또는 약사와 상담하십시오.

○ 기타 식약처 인증 확인 등

  < 자신에게 필요한 영양소가 들어 있는지 확인 >  

○ 제가 추천하고 싶은 다이어트 보조제는 "멀티 비타민'과 '미네랄'입니다. 탄수화물 다이어트의 경우, 당질이 높은 채소류의 섭취를 자제하는 경향이 있고, 이 때문에 비타민 부족을 막기 위해 '멀티 비타민'과 '미네랄'의 섭취는 필수 입니다.

○ 그 중에서도 '미네랄'은 비타민의 기능을 지원 해주기 때문에, "멀티 비타민"과 함께 섭취하는 것이 효율적이라고 할 수 있습니다.

○ 이소플라본 성분은 여성 호르몬 '에스트로겐'과 비슷한 작용이 있어 항산화력, 피부 미용, 미발 등의 효과가 있다고 알려져 있으며, 주로 두부 등 콩 제품에 포함되어 있으나 다이어트로 제대로 섭취할 수 없을 때 이소플라본 성분의 보조제를 섭취하면 도움이 됩니다.

○ '비타민', '미네랄'은 사람의 몸 속에서 생성 할 수 없기 때문에 음식이나 다이어트 보조제로 꼭섭취해야 합니다. 또한 "비타민"에는 여러 종류가 있으며, 각각의 비타민을 별도로 섭취할 수 없기 때문에 멀티 비타민 섭취를 추천합니다.

다이어트 보조제 선택 포인트 4가지

  < 먹기 좋은 형태로 가격부담이 없는 다이어트 보조제 >  

○ 다이어트 보조제는 복용을 중단하면 효능이 곧 바로 없어집니다. 원하는 효과를 얻으려면 계속해서 장기간 복용을 해야 하기 때문에 먹 힘들거나 너무 비싼 제품을 피하는 것이 좋습니다.

다이어트는 뭐니뭐니 해도 식사가 중요합니다. 특히 저당질 다이어트의 경우 평소 식사에서 충분히 섭취 못할 영양소가 있으니, 이에 대한 보충 목적으로 다이어트 보조제를 잘 이용하는 것이 좋습니다.