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케토제닉 다이어트의 장점과 단점 ○ 케토제닉의 장점과 단점의 양면을 파악해 두는 것은 다이어트 성공의 열쇠로도 연결됩니다. 케톤체에 의한 의외의 체질의 변화 등도 있으므로 다이어트 실행 전에 확인해 둡시다. · 단기간에 감량 가능. · 힘든 운동이나 트레이닝이 필요 없음. · 식사의 만족감을 얻을 수 있음. · 외식도 가능 ○ 이전 포스팅 “케토제닉 다이어트 방법”에서 말씀 드렸지만, 케토제닉 다이어트의 최대 장점은 단기간에 살을 뺄 수 있다는 점 입니다. 탄수화물을 제한할 뿐만 아니라 지방에서 케톤체를 생성하여 케토시스 상태를 유지함으로써 건강한 감량이 가능합니다. ○ 또, 무리한 운동이나 트레이닝도 필요 없습니다. 운동을 싫어하는 사람은 물론 부상이나 질병으로 격렬한 스포츠를 할 수 없..

케토제닉 다이어트란? ○ 케토제닉 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방질을 많이 섭취하는 식사 제한 다이어트를 말합니다.단기간에 살을 뺄 수 있다고 여겨져 할리우드의 셀럽을 중심으로 미용업계나 의료업계에서도 연구와 적용사례가 많고 일반인에게도 점점 인기가 높아지고 있습니다. ○ 케토제닉 다이어트를 이해하기 위해서는 "대사"의 종류에 대해 알아야 합니다. 대사의 종류는 에너지원에 따라 다르며, 간단히 말하면 다음과 같습니다. 우선순위 대사종류 에너지원 중간변환 에너지 제1대사 해당계 당질 포도당 제2대사 당신생계 단백질 아미노산 제3대사 케톤체계 지질 케톤체 ○ 통상, 체내에서는 제1대사 · 제2대사가 기반이 되어 당질이나 단백질이 우선적인 에너지원으로서 소비되고 있습니다. 그러나 케토제닉 다이어트의 경우 우..

케토제닉 다이어트란? ○ 최근 운동선수와 스포츠 애호가들 사이에서 유행하고 있는 식사법 중 하나로 케토제닉 다이어트가 있습니다. ○ 케톤식, 케톤다이어트, 키토다이어트 등으로도 불리는 이 식사법은 대체 어떤 것일까? ○ 케토제닉 다이어트가 효과적인 식사법이 될 수 있는지, 최신의 연구를 기초로 알아보겠습니다. ○ 케토 제닉 다이어트 ( 영어 : The Ketogenic Diet )은 케톤체 농도를 지속적으로 증가시켜 생리적 케톤증을 유도하는 것을 목적으로 충분한 양의 단백질과 다량의 지방을 섭취하고 탄수화물을 가능한 한 피하는 식이 요법의 일종입니다. 케토제닉 다이어트란 대체 뭘까? ○ 일반적으로 고지방식이라고 하면 기름진 튀김이나 피자, 햄버거 등의 패스트푸드 등 당질(탄수화물)과 지질로 에너지원의 대..