라이프 뷰티 헬스

케토제닉 다이어트 중에 휴식기간에 대해서 ○ 다이어트 휴식기간이란 다이어트 식단 조절을 하루만 푸는 날을 말합니다. 여기에는 다양한 장점이 있지만, 케토제닉 다이어트 중에 휴식기간은 일반 다이어트와는 인식이 다릅니다. ○ 원래, 다이어트 휴식기간은 다이어트 중의 "정체기"를 막기 위한 방법의 하나입니다. - 정체기의 주된 원인은 대사 적응이라고 하는 우리 몸의 반응에 있습니다. - 대사 적응이란, 적은 칼로리의 섭취로 인해 뇌가 신진대사를 내려서 적은 칼로리로 몸이 적응할 수 있도록 하고, 반대로 지방을 소모하지 않으려는 현상 입니다. ○ 일반 다이어트 휴식기간은 정체기(대사 적응)를 막기 위해서 억지로 칼로리를 섭취해서 뇌에게 “신진대사를 내리지 않아도 돼!” 라고 인식시키기 위한 방법입니다. ○ 그럼..

케토제닉 다이어트란? ○ 케토제닉 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방질을 많이 섭취하는 식사 제한 다이어트를 말합니다.단기간에 살을 뺄 수 있다고 여겨져 할리우드의 셀럽을 중심으로 미용업계나 의료업계에서도 연구와 적용사례가 많고 일반인에게도 점점 인기가 높아지고 있습니다. ○ 케토제닉 다이어트를 이해하기 위해서는 "대사"의 종류에 대해 알아야 합니다. 대사의 종류는 에너지원에 따라 다르며, 간단히 말하면 다음과 같습니다. 우선순위 대사종류 에너지원 중간변환 에너지 제1대사 해당계 당질 포도당 제2대사 당신생계 단백질 아미노산 제3대사 케톤체계 지질 케톤체 ○ 통상, 체내에서는 제1대사 · 제2대사가 기반이 되어 당질이나 단백질이 우선적인 에너지원으로서 소비되고 있습니다. 그러나 케토제닉 다이어트의 경우 우..

케토제닉 다이어트 탄수화물 섭취를 줄이고 고기로 다이어트 하기 케토제닉 다이어트의 기타 효과 케토제닉 다이어트를 시작하기 전에 ○ 케토제닉 다이어트를 시작하기 전 유의할 점은 우선 근육량을 줄이지 말 것. 그리고, 인바디 체중계를 이용해 매일 정해진 시간에 같은 조건에서 기록할 것을 권합니다. ○ 케토제닉 다이어트는 건강한 사람을 위한 것이므로 당뇨병이 있거나 신장 간에 문제가 있는 사람은 전문의와 상의 후에 실시해야 합니다. ○ 케토제닉 다이어트의 기간은 2주를 기준으로 최장 1개월 이내로 하는 것이 좋습니다. ○ 다이어트 도중에 부작용 등이 의심되는 증상이 있을 때는 스스로 판단하지 않고 의사나 전문가에게 조언을 구한 다음 계속할지의 여부를 결정해야 합니다. ○ 1개월 이상 계속하고 싶은 경우는, 혈..