라이프 뷰티 헬스

● 조리 시간 : 20분 이하 ● 튀기지 않고 만드는 손쉬운 새우 마요네즈를 기본 베이스로 브로콜리와 연근 등을 첨가하여 요리하는 레시피 입니다. ● 마늘 등의 향신료도 첨가하여 입맛을 돋우는 다이어트 식단을 만들어 보세요 새우 야채 볶음 재료 (2~3인분) ● 새우 : 8~10마리 ● 연근 : 100g ● 브로콜리 : 1/3~1/2주 가량 ● 다진생강 : 1/2쪽(취향에 따라 약 5g) ● 다진마늘 : 1/2쪽 ● 밀가루 : 작은 술 1~2 ● 샐러드유 : 작은 술 1 ● 참기름 : 작은 술 1 ● 마요네즈 : 큰 술 3(취향에 따라) ● 케첩 : 큰 술 1/2 ● 간장 : 작은 술 1/2 1. 새우 재료 다듬기 ● 재료는 새우, 연근, 브로콜리 주재료로하고,..

대표적인 다이어트 상식 문답 7가지 이번 포스팅은 다이어트에 대한 새로운 내용이 아니라 누구나 알고 있는 다이어는 상삭에 대해 다시 한번 이야기하려고 합니다. 하지만 다이어트의 기본이 되지 않으면 어떤 다이어트를 시도해도 중간에 좌절하거나 일시적으로 살이 빠지더라도 요요현상이 올 확률이 높은 것이 현실입니다. 다시한번 기본으로 돌아가, 가능한 것부터 꾸준히 실천해 나갑시다. Q1. 먹는 것을 좋아하는데 어떻게 식사를 조절해야 합니까? ● 우선 식사 기록을 하도록 하여 자신이 먹고 있는 양을 파악합시다. ● 그 후, 먹는 순서를 지켜서 잘 씹고 천천히 먹음으로써, 많이 먹지 않아도 만족감을 얻을 수 있게 됩니다. 우선 점심과 저녁의 양을 줄여보고 배가 고프다면 간식으로 단백질을 섭취할 수 있는 삶은 달걀이..

살이 빠지지 않는 것은 '다이어트 다섯 가지 기본'이 되어 있지 않기 때문입니다. 탄수화물 제한, 단식, 단기 다이어트 등 다양한 다이어트가 매년 유행처럼 번지다가도 이네 다른방법으로 대체되곤 합니다. 가장 큰 이유는 계속하는 것이 어렵기 때문일 것입니다. 유행을 타서 일시적으로 살을 빼는 것은 의미가 없어요. 여러분은 요요가 없는 "평생의 다이어트"가 있다고 한다면 어떤 생각을 하십니까? 어떤 희귀한 음식을 섭취하는 것일까? 분명 운동 방법이 특수한 것이 아닐까? 식사 규칙이 엄격하지 않을까?…등을 상상할지도 모르겠네요. 하지만 사실 아주 기본적인 5가지 방법으로, 평생 다이어트는 몸에 익힐 수 있습니다. < 기본1. 작은 목표부터..