라이프 뷰티 헬스

지방 연소에는 동물성 단백질 ○ 지방을 태우기 위해서는 육류에 포함되어 있는 동물성 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. ○ 하루에 소비되는 에너지의 내역을 보면, 구성비는 아래와 같습니다. - 기초 대사량이 약 60 % - 식사 유발성 열 생산이 약 10 % - 신체 활동량이 약 30 % ○ 기초 대사량은 사람이 살아가기 위한 생활 활동으로 소비되는 에너지를 말합니다. ○ 심장은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때에도 움직이고 있습니다. ○ 폐는 우리가 의식하지 않아도 호흡이 계속하고 있습니다. ○ 이러한 활동에서 소비되는 에너지를 모두 기초대사이라고 하며 그 수를 기초대사량이라고 말합니다. ○ 다음 식사 유발 성 열 생산은 음식을 섭취했을 때 소비되..

부종을 방치하면 지방으로 바뀐다. 부종은 셀룰라이트의 원인이 되기도 한다. 다이어트 부종과 지방을 분별하는 법부터, 셀룰라이트 제거법까지 소개해 드립니다. 부종과 지방을 쉽게 분별하는 방법 ○ 키가 164cm, 몸무게는 살이 찌기 시작했을 때에는 60kg 후반에는 89.9kg까지 늘어나고, 셀룰라이트가 많은 비만 체형 입니다. ○ 몸에 수분이 쌓이기 쉽고, 지방이 붙어서 부어 있는 상태였습니다. 지방이 뭉툭하게 모여 있다기보다는 어느 모로 보나 지방이 딱딱하게 뭉쳐 있었습니다. ○ 특히 체중이 90kg 가까이 되었을 때는 살이 너무 쪄서 부종을 느낄 없을 정도 였습니다. ○ 그런 상태에서도 지방과 부종을 쉽게 구분할 수 있는 방법이 있습니다. 다리의 정강이 또는 발..

제2편. 2주간 다이어트 성공 비결은? 지방을 효과적으로 없애는 방법 2주 다이어트는 기간이 한정되어 있기 때문에 집중해서 노력하면 비교적 쉽게 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 조금이라도 방심하면 체중은 떨어지지 않을 뿐만 아니라 외형의 변함없게 되어 2주간의 노력이 열매를 맺지 못합니다. 2주간 집중해서 체중 감량을 성공시키기 위한 다이어트 요령을 소개합니다. 다이어트를 위해 어려운 것보다는 실천하기 쉬운 다이어트 방법을 알려드립니다. 다이어트 요령을 의식해서 다이어트에 적용한 다면 당신도 할 수 있습니다. 1. 유산소 운동에 앞서 근육 트레이닝 하기 다이어트에 효과적인 유산소 운동을 하기 전에 알아두어야 할 것은 유산소운동과 근육트레이닝을병행해야 다이어트의 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 효율적으로 ..