라이프 뷰티 헬스

다이어트, 비타민을 섭취하라! ○ 다이어트로 살을 빼려면 어쨌든 식사를 줄이고 운동만 열심히 하면 된다고 생각하고 계신가요 ○ 물론 식사 개선과 운동도 중요합니다. ○ 하지만 다이어트에 중요한 것은 또 있습니다. 바로 비타민과 미네랄을 제대로 섭취하는 것입니다! ! ○ 비타민 · 미네랄은 건강하게 살 빼기 위한 중요한 포인트가 됩니다. 비타민 · 미네랄의 역할을 제대로 알고, 더 효율적으로 그리고 건강하게 다이어트를 합니다. 비타민은 지방을 연소하는 몸을 만든다 ○ 다이어트에 비타민 · 미네랄을 섭취하려는 이유는 크게 두 가지 입니다. ○ 살이 잘 빠지는 체질을 만들고, 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들기 위해서이고, 또 하나는 영양분을 보충하고 건강하게 살을 빼기 위..

최근 우리 몸에 반드시 필요한 영양소와 그 영양소를 함유한 식품들의 정체가 여러 연구를 통해 널리 알려지면서 일상적으로 영양불균형에 시달리는 많은 현대인들에게 큰 도움이 되고 있다. 미네랄은 우리 인체 내의 모든 생체기능을 조절하는 매우 중요한 물질로서 우리 인체 내에서 신경 자극의 전달, 근육 수축 등 15만 가지의 생화학적, 전기적 작용을 담당하는 각종 효소의 생성과 기능에 필수적으로 쓰인다. 만약 미네랄이 부족하여 이들 효소들의 기능이 정지되면, 인체의 모든 기능이 정지되어 죽음에 이른다. 특히 미네랄은 인체 내의 모든 조직, 혈액, 세포들이 정상적 기능을 하는 데 있어 가장 적정한 산성도인 ph 7.35~7.45를 유지시켜 강력한 면역력을 갖추도록 돕는다. 칼슘이나 인, 나트륨 등은..

영양은 모자란 것도 문제이지만 넘치는 것도 문제이다. 영양과다도 위험하다는 뜻이다. 많은 의학 용어 사전에서는 영양과다를 영양소의 과잉섭취로 인한 영양 불량 상태, 비만과 성인병 등이 그 ‘사례'라고 정의한다. 영양과다는 여러 영양소에서 나타날 수 있는데 그 중에 우리 몸에 큰 해를 미치는 것이 바로 나트륨과 당분, 그리고 지방의 과다섭취이다. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분이지만 과다 섭취하면 고혈압, 뇌졸중, 위암, 식도암, 골다공증 등 각종 질병의 원인이 된다. 실제로 한 신문보도에 의하면 어린이들이 좋아하는 햄·소시지 등 축산 가공품의 나트륨(Na) 함 량이 표시보다 최대 3배까지 높게 함유된 것으로 조사됐다. 2009년 대형마트 33곳에서 햄 소시지 치즈, 양념..