라이프 뷰티 헬스

다이어트는 하고 싶지만, 사회생활이나 집안일로 바빠서 헬스장 다닐 시간도 체력도 없어... 다이어트 식단 조절은 배고픔을 견딜 수 있을지 걱정... 뭔가 간편하게 시작할 수 있는, 계속하기 쉬운 다이어트 방법 없을까? 이렇게 생각하시는 분들께 추천드리는 다이어트 방법이 아침 프로틴 대체 다이어트!!! 방법은 아침밥을 프로틴으로 대체하는 초간단 다이어트 방법 입니다. 근데 그렇게 간단한 방법이 효과가 있을까요? 그럼 하나씩 자세히 알아보겠습니다. 프로틴을 섭취하면 생기는 장점은? ○ 원래 프로틴이란 단백질을 말합니다. ○ 단백질은, 몸을 만드는 재료가 되는 중요한 영양소 입니다. ○ 근육을 만드는 데도 사용되므로 근육을 늘려 칼로리를 소비하기 쉬운 몸을 만들기 위해서도 적극적으로 섭취해야 하는 영양소입니다..

많이 먹고 싶은 저녁에는 포만감 있는 프로틴 선택 ○ 여기에서 저녁에 프로틴 대체 다이어트를 조금이라도 계속하기 쉽게 하기 위해 프로틴을 선택하는 방법을 말씀드리겠습니다. 프로틴 3가지 종류 ○ 프로틴에는 '가루', '바', '젤리'의 3 종류가 있습니다. ○ 이 중에서 대체 다이어트로 추천하는 것은 '바 타입입니다. ○ 음료로 마시는 '가루 타입'이나 '젤리 타입'과는 달리 배에 포만감도 있고, 씹어 먹기 때문에 식욕을 어느 정도 충촉시켜 줍니다. ○ 그렇게 때문에 다이어트를 지속하기에도 쉽습니다. 저녁에 단백질 섭취해도 괜찮을까요? ○ 프로틴은 영양덩어리라는 이미지가 있고 밤에 먹으면 살찔 것 같은 느낌이 있습니다. ○ 하지만 괜찮습니다. 왜냐하면 프로틴이란 단백질을 말하는 ..

이번에는 많은 분들이 실천하는 다이어트 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 장점 뿐만 아니라 단점까지 다루어 여러분들에게 소개 하겠습니다. 다이어트 방법 4가지 해설 ○ 레코딩 다이어트는 식단에 중점을 둔 다이어트로 섭취한 음식을 기록만 하면 되는 다이어트입니다. 과식이나 영양의 편중이 없도록 관리하여 자연스럽게 식사에 대한 의식이 높아지고, 식단의 종류와 식사량을 관리할 수 있게 해 줍니다. ○ 또, 자신의 식생활을 매번 체크하면서 만족도 높은 식사와 살이 잘 찌지 않고, 다이어트에 도움이 되는 식사도 알 수 있어, 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. ○ 다만, 기록하는 것이 귀찮아지거나 제대로 기록하지 않으면 식사 및 식단의 관리가 제대로 되지 않고, 오히려 기록의 누락으로 식..