라이프 뷰티 헬스

많이 먹고 싶은 저녁에는 포만감 있는 프로틴 선택 ○ 여기에서 저녁에 프로틴 대체 다이어트를 조금이라도 계속하기 쉽게 하기 위해 프로틴을 선택하는 방법을 말씀드리겠습니다. 프로틴 3가지 종류 ○ 프로틴에는 '가루', '바', '젤리'의 3 종류가 있습니다. ○ 이 중에서 대체 다이어트로 추천하는 것은 '바 타입입니다. ○ 음료로 마시는 '가루 타입'이나 '젤리 타입'과는 달리 배에 포만감도 있고, 씹어 먹기 때문에 식욕을 어느 정도 충촉시켜 줍니다. ○ 그렇게 때문에 다이어트를 지속하기에도 쉽습니다. 저녁에 단백질 섭취해도 괜찮을까요? ○ 프로틴은 영양덩어리라는 이미지가 있고 밤에 먹으면 살찔 것 같은 느낌이 있습니다. ○ 하지만 괜찮습니다. 왜냐하면 프로틴이란 단백질을 말하는 ..

바나나 체형 추천 다이어트 방법 POINT 1. 고단백 식사를 해서 효율적으로 근육을 키운다. ○ 단백질의 대사가 빠르고 근육이 잘 붙지 않는 체질이므로 고기, 생선, 계란, 유제품 등의 동물성 단백질과 콩, 두부 등의 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하도록 합니다. 살이 찌는 것을 우려해서 식사량을 줄이기 보다는 균형 있는 식사를 통해 지방을 줄이고 근육을 키우는 것에 초점을 둡니다. ○ 고기 중에서도 소고기의 살코기는 당질이 낮고, 단백질의 양이 많을 뿐 아니라 소화 흡수에도 좋고, 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있으므로 추천합니다. POINT 2. 단백질이 많은 식품부터 먹어 흡수를 좋게 한다 ○ 다이어트는 식사를 하는 순서도 중요합니다. 가령 아래 그림과 같은 메뉴의 식사를 한다면 '생선구이'→'콩조림..