라이프 뷰티 헬스

케토제닉 다이어트의 장점과 단점 ○ 케토제닉의 장점과 단점의 양면을 파악해 두는 것은 다이어트 성공의 열쇠로도 연결됩니다. 케톤체에 의한 의외의 체질의 변화 등도 있으므로 다이어트 실행 전에 확인해 둡시다. · 단기간에 감량 가능. · 힘든 운동이나 트레이닝이 필요 없음. · 식사의 만족감을 얻을 수 있음. · 외식도 가능 ○ 이전 포스팅 “케토제닉 다이어트 방법”에서 말씀 드렸지만, 케토제닉 다이어트의 최대 장점은 단기간에 살을 뺄 수 있다는 점 입니다. 탄수화물을 제한할 뿐만 아니라 지방에서 케톤체를 생성하여 케토시스 상태를 유지함으로써 건강한 감량이 가능합니다. ○ 또, 무리한 운동이나 트레이닝도 필요 없습니다. 운동을 싫어하는 사람은 물론 부상이나 질병으로 격렬한 스포츠를 할 수 없..

2주간 다이어트 후에는 요요현상에 주의 체중을 되돌리지 않는 포인트 2주간 다이어트는 포인트를 잘 지키면 목표를 달성하는 것이 어렵지 않습니다. 그러나 2주후에 관리가 소홀해져서 요요현상이 올 가능성이 높다는 것에 주의해야 합니다. 경우에 따라서는 요요현상으로 인해 원래 체중보다 살이 쪄 버릴 수도 있습니다. 중요한 것은 요요현상이 일어나지 않도록 얼마나 관리하느냐가 중요합니다. 다이어트는 목표를 달성할 뿐만 아니라 그 이후에 개선된 체중과 외형을 유지하지 않으면 안 됩니다. 다이어트 종료 후부터가 진짜 다이어트의 시작이라고 생각하고, 요요현상에 대비합시다. 요요현상을 없애려면 운동은 지속하라! 2주간 다이어트에서 중요한 것은 살빼기 쉬운 습관을 몸에 기르는 것 입니다. 특히 운동 습관은 높은 대사를 유..

2주간 다이어트 근육 트레이닝 방법 요요 없는 몸매 만들기 트레이닝 6선 - 세번째 시간 5. 엎드려서 손쉽게 할 수 있는 '백 익스텐션' 여성용 등근육 트레이닝 : 백 익스텐션 등을 중점적으로 단련하기 위해 중요한 트레이닝이 백 익스텐션 이니다. 등을 단련하면 상체가 안정되어 자세가 좋아지고, 어깨 결림 등의 개선에도 연결되는 트레이닝입니다. 자세가 좋아지면 상체 전체에 균형잡힌 몸매로 보이게 되기 때문에 잊지 말고 등도 단련합시다. ● 백 익스텐션 올바른 훈련 방법 - 깔개를 깔고 엎드린다. - 양손의 손가락 끝을 귀에 대고 팔꿈치는 옆으로 뻗은 상태를 만든다 - 두 다리와 가슴을 천천히 위로 올린다. - 이 때 상체만 너무 올리지 않도록 주의하면서 다리, 발도 상체와 비슷한 높이로 균형을 잡으면서 ..