라이프 뷰티 헬스

40Kg 감량에 성공한 A씨의 다이어트 경험 소개 A씨는 다이어트 비결은 무엇보다도 자신과 똑바로 마주하는 것 이제부터 A씨 다이어트 비결과 과정 그리고 다이어트의 심리적인 요소까지 소개. 26살에 생애 첫 최고 체중 89.9kg을 기록 이렇게 뚱보가 된 가장 큰 원인은 24세에 일찍 결혼한 뒤에 생활의 변화 때문이다. 신장이 164cm 몸무게 89.9kg 앞으로 0.1kg만 더 살이 찌면 90kg대가 될 상황이 였고, 이때부터 다이어트를 결심했다. 이후 1년 6개월의 다이어트로 약 40kg을 감량에 성공해서 현재는 53kg를 유지 중이다. 진정한 다이어트를 위해 자신과 이렇게 마주해야 해! 다이어트를 성공시키기 위해서는 시작하기 전에 '무엇 ..

단기간 3주 다이어트 실제 체험 수기 3주 5KG 감량 다이어트로 건강한 몸매 만들기 바로 이전 포스팅의 다이어트 준비에 대한 설명에 이어서 이번시간에는 다이어트를 시작하여 실행에 옮긴 것과 변화를 날짜별로 정리했습니다. 자신의 몸에 대해 체크 했으면 우선 이것부터... 물을 꼭 1L 이상 마시는 것은 필수 조건.(사실은 2리터가 이상적입니다. ) 밤 이외에도 기본적으로는 생활속에서 글루텐을 섭취를 관리. ○ 근육량이 많음 → 근육 트레이닝보다 스트레칭 ○ 수분량 적다 → 수분보충을 충분히 ○ 기초 대사량 이상의 칼로리 섭취 → 식사 조절 ○ 운동 부족 → 유산소 운동(생활속에서 워킹, 조깅 등) 다이어트 전에 과식했던 이유로 우선은 위의 용량을 줄이기 위해서 금식에..

실제 3주간 5킬로를 건강하게 요요없이 다이어트 실시한 사례를 소개 합니다. 다이어트의 목표를 세우고, 다이어트의 시작부터 날짜별로 다이어트 실시 내용을 소개하고, 그에 따른 변화와 결과를 소개합니다. 본 포스팅의 내용은 어디까지나 한 개인의 사례임으로 체질 등에 따라 다를 수 있습니다. BMI가 18.5미만인 분들께는 다이어트를 권장하지 않습니다. ※ BMI : 비만을 판정하는 방법의 하나로 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값 [체중(kg)/신장(m2)]으로 체지방 축적을 잘 반영하기 때문에 비만도 판정에 많이 사용한다. 신체지수에 의한 비만의 분류는 정상 : BMI 20~25, 과체중(1도 비만) : BMI 25~29.9, 비만(2도 비만) : BMI 30~40, 고도비만 : BMI 40.1..