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2주 다이어트 유산소 운동 단기간에 효율적으로 살빼기 운동 – 첫번째 근육트레이닝에 이어서 2주 동안 다이어트에 효과적인 유산소 운동, 식단을 소개해 드리겠습니다.근육 트레이닝보다 소비 칼로리가 많은 유산소 운동은 노력하면 할수록 효과를 실감할 수 있어요. 또한 지방 연소 효과가 높기 때문에 유산소 운동은 2주간 다이어트에서 꼭 철저히 이행해야 하는 과정입니다. 따라서 생활 속에 어떻게 접목해서 중단없이 지속적인 운동을 이어나갈 것인지가 관건 입니다. 1. 운동이 부족한 사람에게 추천하는 '걷기운동' 기초 대사를 올리는데 효과적인 유산소 운동 - 걷기 평소 운동을 하지 않는 사람에게 추천하는 유산소 운동은 걷기 운동입니다. 몸에 적은 부하로 가볍게 시작하기 쉬울 뿐만 아니라 1시간에 200kcal 전후 ..

제2편. 2주간 다이어트 성공 비결은? 지방을 효과적으로 없애는 방법 2주 다이어트는 기간이 한정되어 있기 때문에 집중해서 노력하면 비교적 쉽게 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 조금이라도 방심하면 체중은 떨어지지 않을 뿐만 아니라 외형의 변함없게 되어 2주간의 노력이 열매를 맺지 못합니다. 2주간 집중해서 체중 감량을 성공시키기 위한 다이어트 요령을 소개합니다. 다이어트를 위해 어려운 것보다는 실천하기 쉬운 다이어트 방법을 알려드립니다. 다이어트 요령을 의식해서 다이어트에 적용한 다면 당신도 할 수 있습니다. 1. 유산소 운동에 앞서 근육 트레이닝 하기 다이어트에 효과적인 유산소 운동을 하기 전에 알아두어야 할 것은 유산소운동과 근육트레이닝을병행해야 다이어트의 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 효율적으로 ..