라이프 뷰티 헬스

오늘은 체중은 빠졌는데, 하체가 좀처럼 마르지 않는다고 고민하고 있는 분들을 위해서 하체 다이어트의 효과적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 스플릿 스쿼트로 하체 다이어트 ○ 하체를 빼는 데 효과적인 게 스플릿 스쿼트는 하체를 위한 트레이닝 입니다. 하체는 근육의 비율이 커서 다이어트를 위해서는 하체 운동이 필요합니다. 스플릿 스쿼트는 평소 사용하지 않는 근육을 단련할 수 있기 때문에 추천합니다. 1. 무릎은 발끝에서 나오지 않는다. 2. 중심은 앞발에 두고 뒷발은 받침대 역할만 한다. 3. 발끝에 힘이 들어가지 않도록 발뒤꿈치에 중심을 둔다. 4. 가슴을 펴고 등이 굽히지 않도록 뒤로 젖힌다. 5. 엉덩이 근육에 힘들 주고 스트레칭한다 6. 내릴 때는 천천히 한다. ○ 초보자의..

하체 비만을 막는 4가지 다이어트에 이상적인 바디를 만들려면 자신의 체형과 체질에 맞는 방법의 선택이 중요합니다. 이번에는 엉덩이와 허벅지 등 하체에 지방이 많이 붙은 하체 비만 체형을 위한 다이어트 방법을 소개 합니다. 다이어트의 비결은 하체 비만의 특징을 아는 것부터 그림처럼 상반신은 그다지 뚱뚱하지 않지만, 하체에 살이 많이 붙은 체형. 여기에 하체 비만 체형과 생활 습관의 특징을 자세히 살펴 보겠습니다. ○ 상체에 비해 하체가 뚱뚱하다. ○ 엉덩이가 옆으로 퍼져 있고, 허벅지에 지방이 모여 있다. ○ 기초 대사량이 낮기 때문에 살찌기 쉽다. ○ 골격이 다른 사람에 비해 크다. ○ 다이어트도 좀처럼 살이 빠지지 않는다. ○ 냉증이 있다 ..