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지난 포스팅에서 퐁당워터 만드는 방법과 식이섬유가 많은 퐁당워터, 칼륨이 많은 퐁당워터에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어 비타민이 많은 퐁당워터, 폴리페놀이 많은 퐁당워에 대해 알아보고, 퐁당워터 종류별로 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 A. C. E (에이스)가 풍부한 말린 과일 ○ 오렌지 - 비타민C가 풍부하게 포함되어 있으며, 그 밖에도 칼슘과 칼륨, 철분, 폴리페놀의 일종인 헤스페리딘, 리모넨 등이 포함되어 있습니다. ○ 레몬 - 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. ○ 금귤(낑깡) - 비타민 C뿐만 아니라 β-칼로텐, 비타민 B1, 비타민 E 등의 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. - 껍질째 통째로 먹을 수 있는 것도 특징입니다. ○ 망고 - 비타민 A와 β칼로텐, ..

지난 시간에 퐁당워터 대한 기본적인 것과 퐁당워터의 효능, 효과 그리고, 다이어트의 효과까지 알아보았습니다. 오늘은 만드는 방법과 어떤 과일이 어떻게 좋은지 알아보겠습니다. 퐁당 워터를 만드는 방법 ○ 퐁당워크의 만드는 방법, 효능 등은 말린 과일 선택에 의해 결정됩니다. ○ 말린 과일은 아래의 내용을 감안하여 품질이 좋은 것을 선택하도록 합니다. ▶ 설탕을 사용하지 않고 말린 것 ▶ 외관을 좋게하기 위한 발색제와 보존료 등의 식품 첨가물이 사용되지 않은 것. ▶ (가능하면) 무농약과 자연 재배, 유기농 농법 등으로 재배한 과일로 만든 것. ▶ 신선한 과일로 말린 것. ○ 준비물 - 병 - 물 또는 탄산수 (생수 나 정수 된 것) - 원하는 ..