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치아시드의 영양 성분 ○ 영양가가 매우 높은 것으로 알려져 있는 치아시드는 한 숟가락에 약 50칼로리입니다. ○ 1큰술이라고 적다고 느끼시는 분들도 많을지 모르지만 치아시드는 물에 불려서 먹는데 물을 흡수하여 10배 가까이 불어나기 때문에 충분히 만족할 수 있는 양입니다. ○ 그렇게 생각하면 치아시드는 역시 저칼로리 식품이라고 할 수 있겠네요. ○ 치아시드 1큰술(약 12g)에 포함되어 있는 영양소는 다음과 같습니다. · 단백질 2.0g · 식물 섬유 4.1g · 오메가3 지방산 2.14g · 칼슘 76mg · 마그네슘 40mg · 아연 0.55g · 철분 0.93mg ○ 그리고 또 다른 특징으로 치아시드에는 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 필수아미노산은 우리 몸을 만드는 데 매우 중요한..

지금 화제가 되고 있는 치아시드는 다이어트 효과 있다? 효과적인 치아시드 먹는 방법이란? ○ 슈퍼푸드의 하나로 최근 주목을 받고 있는 식품 「치아시드」. ○ 미용이나 건강에 좋다고 하는데 실제로 어떤 효능이 있는지 그리고, 다이어트에는 효과가 있는지 치아시드에 대해 자세하게 설명해 드리겠습니다. 치아시드는 어떤 음식인가? ○ 남미 원산의 차조기과 식물인 사르비아 히스패니카라고 불리는 식물의 종자입니다. ○ 고대 마야 아스테카 시대부터 먹었던 것으로 알려져 있으며, 한 숟가락을 먹으면 하루를 살 수 있다고 할 정도로 사람이 사는 데 필요한 영양소가 풍부하게 들어있는 식재료입니다. ○ 씨앗으로 겉모습은 참깨와 비슷합니다. 치아시드의 종류 ○ 일반적으로 많이 볼 ..