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아침을 안 먹는 사람은 살찌기 쉽다!!! 체질개선을 위한 아침 식사 방법 소개 ○ 아침에 바빠서 커피만 먹는다던가 속이 더부룩해서 아침 식사를 거른다던가 하는 일은 없습니까? ○ 개중에는 「점심식사로 조정하면 된다」라고 하는 사람도 있습니다. ○ 하지만, 건강하게 살을 빼기 위해서는 아침 식사는 중요하고 방법에도 요령이 있습니다. ○ 오늘은 아침 식단에 대해 어떤 점에 주의하면 좋은지 알아보겠습니다. 올바른 아침 식사 방법은? ▶ 첫 번째로 아침 식사에 관한 문제입니다! ▶ 다음 세 가지 중에서 맞는 것은 몇 번일까요? 1. 전날 저녁식사가 밤 10시를 넘은 경우 아침식사는 거르는 것이 좋다. 2. 아침식사는 일어나서 1시간 후쯤 먹는 것이 소화도 잘되고 살이 잘 찌지 않는다 3. 아침식사로 식이섬유가 ..

실제 3주간 5킬로를 건강하게 요요없이 다이어트 실시한 사례를 소개 합니다. 다이어트의 목표를 세우고, 다이어트의 시작부터 날짜별로 다이어트 실시 내용을 소개하고, 그에 따른 변화와 결과를 소개합니다. 본 포스팅의 내용은 어디까지나 한 개인의 사례임으로 체질 등에 따라 다를 수 있습니다. BMI가 18.5미만인 분들께는 다이어트를 권장하지 않습니다. ※ BMI : 비만을 판정하는 방법의 하나로 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값 [체중(kg)/신장(m2)]으로 체지방 축적을 잘 반영하기 때문에 비만도 판정에 많이 사용한다. 신체지수에 의한 비만의 분류는 정상 : BMI 20~25, 과체중(1도 비만) : BMI 25~29.9, 비만(2도 비만) : BMI 30~40, 고도비만 : BMI 40.1..