라이프 뷰티 헬스

지난 시간에 요요현상 없는 아름다운 바디 식사 운동 5가지 요령 중에 지질보다는 저당질 중점으로, 단백질과 물을 충분히 섭취, 체중을 어느 정도 뺀 다음에 운동을 하자 이렇게 세가지에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 생리주기와 적정체중에 대해 알아보고, 추가로 다이어트 후에 관리 이유, 하루 체중변화 등에 대해 알아보겠습니다. POINT 4. 생리주기를 잘 이용하자 ○ 생리가 시작하고 5일째부터 배란기까지 약 10일간은 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 활발해지고 신진대사도 활성화 됩니다. 이 때문에 지방도 연소하기 쉬워지는데 몸이 지방이 빠지기 쉬운 시기로 잘 알려져 있습니다. ○ 다이어트를 시작한다면 자신의 생리주기를 알아보고 이 시기를 잘 활용해서 다이이어트에 이용하는 것도 추천합니다. POINT 5..

다이어트 중에 가장 중요한 것은 건강하게 그리고 아름답게 살을 빼는 것 입니다. 잘못된 다이어트 방법을 행하고 있다면, 체중은 떨어져도 피하 지방은 별로 줄어 들지 않게 됩니다. 그래서 이번에는 건강하고 아름답게 살을 뺄 수 있는 요령과 마른 체형, 체질을 유지하는 식사 및 운동 요령에 대해 알아보겠습니다. 아름답게 살 빼는데 중요한 5가지 포인트 단지 체중을 감량하는 것만으로는 균형 잡힌 아름다운 몸을 손에 넣을 수 없습니다. 그럼 아름답게 살을 빼려면 어떻게 해야할까요. 아래에 5가지 포인트를 소개 해 드리겠습니다. POINT 1. 지질보다는 저당질 중점으로 ○ 지질 제거나 칼로리 제한에 의한 다이어트는 체질에 따라서 적합하지 않거나 영양이 치우치거나 하는 것이 약점이 있습니다. ○ 그에 비해 저당질..