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오트밀은 최강의 영양 밸런스 식품! 오트밀 성분 비교 설명!  미국에서는 오랫동안 아침 식사로 오트밀을 먹고 있습니다. 한국에서는 주식보다는 다이어트 식품으로 아직 익숙하지 않은 음식이지만, 해외 유명인이나 선수가 애용하는 슈퍼 푸드로 많이 권장 섭취하고 잇는 식품입니다. 건강을 유지하면서 다이어트를 하거나 심지어 다이어트가 아닌 건강을 목적으로 하는 식단에도 오트밀은 절대적인 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 심지어 균형있는 식사를 통해 미용효과도 기대할 수 있는 것이 오트밀 입니다.  오늘은 이런 오트밀에 포함된 영양에 대해 자세히 알아보겠습니다. "정말 몸에 좋아?" "살이 빠진다는 게 정말이야?" "맛있게 먹는 방법은?" 등의 의문점에 대해서도 알아보겠습니다.  오트밀오트밀은 최근에 많이 접하게 ..

오트밀은 GI값이 낮다오트밀은 다른 식품에 비해서 칼로리도 낮고, 당질 함량도 낮으며 식이섬유가 풍부합니다 게다가 오트밀의 원료인 귀리는 GI값이 낮은 곡물로 알려져 있습니다.GI 수치가 낮은 식품은 식후 혈당의 급상승을 억제하고 비만을 방지합니다.오트밀의 GI 값은 가공 방법과 조리 방법, 문헌 등에 따라 다르지만, 전통적인 롤오츠나 컷오츠를 조리한 것은 GI 값이 55 전후인 경우가 많습니다. 아래에 오트밀의 GI 값을 밥, 빵과 비교한 자료 입니다. - 오트밀 : 55- 밥 : 75- 식빵 : 58단, 인스턴트 오트밀 중에는 GI 값이 높은 제품도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 미네랄과 비타민이 풍부오트밀은 다이어트 중에 부족하기 쉬운 미네랄과 비타민이 풍부합니다.오트밀에 많이 함유된 미네랄, 비..