라이프 뷰티 헬스

오트밀 다이어트건강하고 몸에 좋은 오트밀은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 골고루 함유되어 있어건강한 다이어트가 가능합니다. 오트밀에는 단백질과 미네랄 등 영양도 포함되어 있어 건강한 다이어트에 아주 효과적입니다.  혈당의 상승을 완만하게 해 줍니다. 혈당치가 급상승하면 분비되는 호르몬 「인슐린」은 당분을 지방으로 변환해 몸에 축적 됩니다. 따라서 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 다이어트 성공을 위해서는 식사에서의 혈당치 상승을 억제하거나 급격한 상승을 억제하여 지방을 쌓지 않도록 하는 것이 중요합니다. 오트밀은 소량으로도 포감감이 높습니다. 오트밀은 조리법이 이외로 다양하고 다른 식재료와도 잘 어울려서 여러가지 방법으로 먹을 수 있습니다. 오트밀은 대체로 조리 과정에서 수분을 많이 흡수하여..

오트밀이 다이어트에 적합하지 않고, 몸에 안 좋다는 생각을 갖고 계신 분들이 있는데 정말일까요?결론부터 말씀드리면 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 미네랄이 듬뿍 함유되어 있습니다. 장내 환경을 정돈할 뿐만 아니라 다이어트와 건강에 아주 좋은 식재료 입니다. 오트밀을 먹을 때의 요령 등을 포함하여 알기 쉽게 설명드리겠습니다. 오트밀은 과식하지 않으면 몸에 해롭지 않다○ 오트밀은 먹는 양을 잘 조절하면, 결코 몸에 나쁜 식재료는 아닙니다.○ 오트밀에 포함된 영양소는 매우 많아, 나의 식단에 도입하면 장점이 더 큽니다.○ 그럼 왜 오트밀은 너무 많이 먹으면 안 될까요?오트밀 과식에 주의해야 하는 이유 세 가지○ 오트밀 과식에 주의해야 하는 이유는 다음 세 가지입니다.- 식물 섬유의 과다섭취- 오트밀은 칼로리가 높..