라이프 뷰티 헬스

어제 포스팅에서 다이어트 기초지식, 각오, 결심에 대해 살펴보았고 오늘은 다이어트 실천에 대해서 요약해서 핵심만 알아보겠습니다. 우선 본론으로 들어가기 전에 명심할 것은 다이어트를 성공으로 이끄는 식사와 홈 트레이닝(유산소 운동, 근육 운동)을 반드시 실천, 실행, 이행, 행동으로 옮기는 것이 가장 중요합니다. 다이어트 실천 ○ 다이어트를 성공으로 이끄는 식사&운동 실천 방법 ○ 내가 '이번이야 말로 꼭 살을 뺄 거야!'라고 큰 마음을 먹었을 때 좋아하는 음식을 전혀 먹지 않거나 갑자기 많은 운동을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. ○ 무리한 다이어트 방법은 머지않아 부작용을 불러일으키고, 결국 포기하게 되기 때문입니다. ○ 이런 점을 생각하며 지금까지 이전 포스팅들에서 다루었던 식사와 운동의 실천에 대..

● 조리 시간 : 20분 이하 ● 튀기지 않고 만드는 손쉬운 새우 마요네즈를 기본 베이스로 브로콜리와 연근 등을 첨가하여 요리하는 레시피 입니다. ● 마늘 등의 향신료도 첨가하여 입맛을 돋우는 다이어트 식단을 만들어 보세요 새우 야채 볶음 재료 (2~3인분) ● 새우 : 8~10마리 ● 연근 : 100g ● 브로콜리 : 1/3~1/2주 가량 ● 다진생강 : 1/2쪽(취향에 따라 약 5g) ● 다진마늘 : 1/2쪽 ● 밀가루 : 작은 술 1~2 ● 샐러드유 : 작은 술 1 ● 참기름 : 작은 술 1 ● 마요네즈 : 큰 술 3(취향에 따라) ● 케첩 : 큰 술 1/2 ● 간장 : 작은 술 1/2 1. 새우 재료 다듬기 ● 재료는 새우, 연근, 브로콜리 주재료로하고,..