라이프 뷰티 헬스

다이어트 실천 – 두번째 포스팅 4. 요요현상 없이 깨끗하게 살 빼는 방법 ○ 다이어트로 체중을 감량해도 근육량이 적으면 리바운드를 하기 쉽고, 아름다운 바디를 만들 수 없습니다. ○ 살 빼기와 함께 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 다음과 같은 방법으로 다이어트를 해야 합니다. ○ 아름답게 살을 빼기 위한 방법 - 하루 2ℓ의 물을 마셔 신진 대사를 촉진 시킨다. - 근육을 만드는 근원이 되는 단백질을 적극적으로 섭취한다. - 근육 위에 지방이 붙어 있는 경우도 있으므로 어느 정도 체중을 줄이고 나서 근육운동을 한다. - 운동은 스쿼트, 워킹, 조깅 등 간단하게 할 수 있는 것부터 시작한다. - 효율적으로 살을 빼기 위해 자신의 생리주기(생리 시작 5일째~배란기까지 약 10일간)를 이용한다. - 아름다운..

바나나 체형 추천 다이어트 방법 POINT 1. 고단백 식사를 해서 효율적으로 근육을 키운다. ○ 단백질의 대사가 빠르고 근육이 잘 붙지 않는 체질이므로 고기, 생선, 계란, 유제품 등의 동물성 단백질과 콩, 두부 등의 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하도록 합니다. 살이 찌는 것을 우려해서 식사량을 줄이기 보다는 균형 있는 식사를 통해 지방을 줄이고 근육을 키우는 것에 초점을 둡니다. ○ 고기 중에서도 소고기의 살코기는 당질이 낮고, 단백질의 양이 많을 뿐 아니라 소화 흡수에도 좋고, 몸을 따뜻하게 하는 효과도 있으므로 추천합니다. POINT 2. 단백질이 많은 식품부터 먹어 흡수를 좋게 한다 ○ 다이어트는 식사를 하는 순서도 중요합니다. 가령 아래 그림과 같은 메뉴의 식사를 한다면 '생선구이'→'콩조림..