라이프 뷰티 헬스

두부 덮밥 레시피 ○ 인터넷에서 "두부 덮밥"이라고 검색하면 정말 많은 두부 덮밥 레시피가 나옵니다. ○ 그 만큼 두부 덮밥은 단시간에 간단히 요리할 수 있는 식재료이고, 맛도 있어서 다이어트 식단의 단골식재료 입니다. 게다가 요리방법에 따라서 불도 사용하지 않는 레시피도 가능합니다. ○ 오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 아주 평범한 두부덮밥 레시피를 소개하려고 합니다. 간단 요리 두부덮밥 만드는 법 ○ 두부 또는 연두부 : 1인분에 1/2모 정도 ※ 일본낫토가 있다면 추가로 준비해도 좋습니다. 1인분(1팩) ○ 김치 : 1인분(50g)정도 ○ 작은멸치 : 한 줌 ○ 참깨나 김가루 ○ 그 외에 양념으로 파, 깻잎, 계란, 자른 김, 가쓰오부시,..

다이어트 성공 식재료 선택 다이어트에서는 식재료 선택도 중요하다고 할 수 있습니다. 이번에는 다양한 방면으로 다이어트를 도와줄 수 있는 식재료를 소개해 드릴게요. 식이섬유로 배를 말끔하게. 우엉에 많은 영양성분은 식이섬유입니다. 수용성 식이 섬유인 이눌린, 불용성 식이 섬유인 리그닌과 셀룰로오스가 포함되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 수분을 빨아들여 크게 부풀어 부피를 증가시킴으로써 장의 운동을 촉진시켜 줍니다. 수용성 식이섬유는 물을 머금으면 젤 상태가 되고 대변의 수분을 늘려 부드럽게 해주는 작용이 있습니다. 혼자 사는 분 등은 우엉을 먹을 기회가 많지 않아서 우엉차로 우엉의 영양소를 섭취해도 좋을 것같습니다. 본인에게 부담 없는 방법으로 영양소의 섭취할 수 있는 방법을 찾아 보시..