라이프 뷰티 헬스

다이어트 추천 식재료 ○ 다이어트에 좋다고 하는 식재료가 세상에는 많이 있습니다. ○ 식재료에는 각각 칼로리를 조절하거나 대사를 활발하게 하거나 지방을 연소하기 쉽게 하는 것이 있습니다. ○ 그 식재료의 특성에 따라 선택함으로써 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다. ○ 이번에 소개하는 식재료를 잘 활용해서 다이어트에 활용해 보는 것은 어떨까요? ○ 다이어트 중에는 육류 중에서도 지방이 적은 종류와 부위를 선택하도록 합니다. ○ 돼지고기나 소고기는 비계가 적은 안심, 등심, 넓적다리살, 소의 양 등의 살코기를 선택하고, 삼겹살, 갈비, 살로인 등 비계가 많은 부위는 피합니다. ○ 살코기 부분에는 L-카르니틴이나 비타민 B군 등의 성분이 많이 있어 지방 연소 효과를 촉진..

바로 앞 포스팅에 이어서 다이어트 중에 야채를 먹는 방법에 대해 설명해 드리겠습니다. 앞에서 주의해야 할 야채에 대해 설명드렸고, 오늘은 버섯, 야채, 단백질 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. A씨의 경우 “장기간 다이어트 후기 40키로 감량~~”에서 설명 드리 것처럼 좋아하는 디저트를 먹으면서 다이어트를 했기 때문에 다른 식품으로 칼로리 조절을 하고 운동으로 신진 대사를 올리도록 했습니다. 칼로리가 높은 야채는 다이어트 시작부터 지금까지도 거의 먹지 않고 있다고 합니다. 감칠맛 나는 버섯류와 함께 조리 ○ 버섯에는 비타민 B, D, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 지방의 대사를 촉진하는 효과도 기대할 수 있습니다. ○ 당질이 낮은 야채는 요리하지 않고 먹으면 '조금 싱겁다'고 느낄 수 있..