라이프 뷰티 헬스

다이어트 성공 식재료 선택 다이어트에서는 식재료 선택도 중요하다고 할 수 있습니다. 이번에는 다양한 방면으로 다이어트를 도와줄 수 있는 식재료를 소개해 드릴게요. 식이섬유로 배를 말끔하게. 우엉에 많은 영양성분은 식이섬유입니다. 수용성 식이 섬유인 이눌린, 불용성 식이 섬유인 리그닌과 셀룰로오스가 포함되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 수분을 빨아들여 크게 부풀어 부피를 증가시킴으로써 장의 운동을 촉진시켜 줍니다. 수용성 식이섬유는 물을 머금으면 젤 상태가 되고 대변의 수분을 늘려 부드럽게 해주는 작용이 있습니다. 혼자 사는 분 등은 우엉을 먹을 기회가 많지 않아서 우엉차로 우엉의 영양소를 섭취해도 좋을 것같습니다. 본인에게 부담 없는 방법으로 영양소의 섭취할 수 있는 방법을 찾아 보시..

성공적인 다이어트를 하려면 우선 식재료 선택에 유의 해야합니다. 일반적으로 생각하는 금식 다이어트로는 요요 등의 부작용과 함께 몸에 다른 이상 현상이 발생할수 있고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 식재료 선택을 잘 해서 균형있는 다이어트와 함께 건강한 몸을 얻을 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 식재료의 특징, 칼로리 계산법 등을 소개해 드리고, 다음 포스팅에서는 좋은 식재료들의 개별 특징과 이를 이용한 추천 레시피를 소개해 드릴게요. 다이어트에 좋은 식재료란? 그 특징 칼로리는 에너지의 단위입니다. 100kcal의 에너지를 가진 음식을 먹어도 100kcal의 에너지를 소비하는 운동을 하면 먹은 만큼의 에너지가 소비되고 몸 속에는 남지 않습니..