라이프 뷰티 헬스

어제 포스팅에서 다이어트 기초지식, 각오, 결심에 대해 살펴보았고 오늘은 다이어트 실천에 대해서 요약해서 핵심만 알아보겠습니다. 우선 본론으로 들어가기 전에 명심할 것은 다이어트를 성공으로 이끄는 식사와 홈 트레이닝(유산소 운동, 근육 운동)을 반드시 실천, 실행, 이행, 행동으로 옮기는 것이 가장 중요합니다. 다이어트 실천 ○ 다이어트를 성공으로 이끄는 식사&운동 실천 방법 ○ 내가 '이번이야 말로 꼭 살을 뺄 거야!'라고 큰 마음을 먹었을 때 좋아하는 음식을 전혀 먹지 않거나 갑자기 많은 운동을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. ○ 무리한 다이어트 방법은 머지않아 부작용을 불러일으키고, 결국 포기하게 되기 때문입니다. ○ 이런 점을 생각하며 지금까지 이전 포스팅들에서 다루었던 식사와 운동의 실천에 대..

살이 빠지지 않는 것은 '다이어트 다섯 가지 기본'이 되어 있지 않기 때문입니다. 탄수화물 제한, 단식, 단기 다이어트 등 다양한 다이어트가 매년 유행처럼 번지다가도 이네 다른방법으로 대체되곤 합니다. 가장 큰 이유는 계속하는 것이 어렵기 때문일 것입니다. 유행을 타서 일시적으로 살을 빼는 것은 의미가 없어요. 여러분은 요요가 없는 "평생의 다이어트"가 있다고 한다면 어떤 생각을 하십니까? 어떤 희귀한 음식을 섭취하는 것일까? 분명 운동 방법이 특수한 것이 아닐까? 식사 규칙이 엄격하지 않을까?…등을 상상할지도 모르겠네요. 하지만 사실 아주 기본적인 5가지 방법으로, 평생 다이어트는 몸에 익힐 수 있습니다. < 기본1. 작은 목표부터..