라이프 뷰티 헬스

다이어트 성공의 열쇠는 정체기의 극복에 있다 A씨는 생애 첫 최고 체중 89.9kg에 충격을 받아 본격적인 다이어트를 결심했고, 처음 8시간 다이어트는 불과 한 달 만에 목표 체중 70kg 달성했다. 그래서 더욱 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 다이어트를 시작했지만, 한 달 후에 다이어트 정체기에 접어들면서 체중은 전혀 줄어들지 않았다. 이런 정체기가 8개월이나 계속되었다. A씨가 어떻게 다이어트 정체기를 극복했는지 실제 사례를 통해 알아보겠습니다. 정체기 극복 소개 4가지 방법 1. 식사는 이전과 동일하게 유지하고 주식을 통해 칼로리를 조절 ○ 좋아하는 단음식을 먹으면서 다른 식품을 통해 칼로리를 조절했습니다. 밥, 빵, 면류 등의 주식은 섭취하지 않도록 노력했습니다. ○ 반찬은 붉은살고기, 버섯, 해..

다이어트 성공 비결 중 하나는 자기 자신만의 규칙을 만드는 것부터 시작입니다. 자기 자신의 식사 경향이나 양, 식사 균형이 흐트러지는 계기 등 자신의 패턴을 아는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 실패하지 않는 자신만의 다이어트 규칙을 만들는 방법을 소개해 드릴게요. 다이어트는 꾸준히 지속해 나가는 것이 중요하고 꾸준한 지속을 위해서는 자기 자신만의 규칙을 만들어 습관처럼 실행하는 것이 중요합니다. 다만, 그러기 위해서는 우선 매일의 식사나 자신이 놓여 있는 환경, 무엇이 좋고(싫고) 어떻게 하면 노력할 수 있는지 등 자신에 대해 정확히 알고 진단할 필요가 있습니다. 자기 자신을 몸상태를 알기 위해서 다음과 같은 항목에 대해 생..