라이프 뷰티 헬스

지방 연소에는 동물성 단백질 ○ 지방을 태우기 위해서는 육류에 포함되어 있는 동물성 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. ○ 하루에 소비되는 에너지의 내역을 보면, 구성비는 아래와 같습니다. - 기초 대사량이 약 60 % - 식사 유발성 열 생산이 약 10 % - 신체 활동량이 약 30 % ○ 기초 대사량은 사람이 살아가기 위한 생활 활동으로 소비되는 에너지를 말합니다. ○ 심장은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때에도 움직이고 있습니다. ○ 폐는 우리가 의식하지 않아도 호흡이 계속하고 있습니다. ○ 이러한 활동에서 소비되는 에너지를 모두 기초대사이라고 하며 그 수를 기초대사량이라고 말합니다. ○ 다음 식사 유발 성 열 생산은 음식을 섭취했을 때 소비되..

무말랭이 일본식 된장국 ○ 무말랭이는 신선한 채소를 먹기 어려웠던 겨울철에 많이 먹었던 식재료입니다. ○ 겨울무는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 적합한 만큼 다이어트와 건강에 좋은 음식입니다. ○ 무말랭이는 골다공증 예방, 노화방지, 무엇보다 칼슘이 풍부하여 폐경기 여성에게 부족하기 쉬운 칼슘을 보충하여 골다공증을 예방하고 노화방지에 효과가 큽니다. ○ 무말랭이는 쫄깃한 식감 때문에 보통 무침으로 많이 먹지만 오늘은 일식 된장국 레시피를 소개해드리겠습니다. 무말랭이의 식감 때문에 국의 건더기로도 딱 맞습니다! ○ 무말랭이는 비닐팩에 잘 담아 냉동보관하거나 그늘지고 통풍이 잘 되는 보관 했다가 요리 전에 물에 담궈서 불렸다가 이용합니다. 국산무를 사용한 무말랭이가 매운맛이..