오트밀이 다이어트에 효과적인 이유

오트밀은 GI값이 낮다오트밀은 다른 식품에 비해서 칼로리도 낮고, 당질 함량도 낮으며 식이섬유가 풍부합니다 게다가 오트밀의 원료인 귀리는 GI값이 낮은 곡물로 알려져 있습니다.GI 수치가 낮은 식품은 식후 혈당의 급상승을 억제하고 비만을 방지합니다.오트밀의 GI 값은 가공 방법과 조리 방법, 문헌 등에 따라 다르지만, 전통적인 롤오츠나 컷오츠를 조리한 것은 GI 값이 55 전후인 경우가 많습니다. 아래에 오트밀의 GI 값을 밥, 빵과 비교한 자료 입니다. - 오트밀 : 55- 밥 : 75- 식빵 : 58단, 인스턴트 오트밀 중에는 GI 값이 높은 제품도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 미네랄과 비타민이 풍부오트밀은 다이어트 중에 부족하기 쉬운 미네랄과 비타민이 풍부합니다.오트밀에 많이 함유된 미네랄, 비..
다이어트 음식,요리,레시피/오트밀 다이어트 모든 것 2024. 5. 26. 18:15
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