라이프 뷰티 헬스

치아시드의 영양 성분 ○ 영양가가 매우 높은 것으로 알려져 있는 치아시드는 한 숟가락에 약 50칼로리입니다. ○ 1큰술이라고 적다고 느끼시는 분들도 많을지 모르지만 치아시드는 물에 불려서 먹는데 물을 흡수하여 10배 가까이 불어나기 때문에 충분히 만족할 수 있는 양입니다. ○ 그렇게 생각하면 치아시드는 역시 저칼로리 식품이라고 할 수 있겠네요. ○ 치아시드 1큰술(약 12g)에 포함되어 있는 영양소는 다음과 같습니다. · 단백질 2.0g · 식물 섬유 4.1g · 오메가3 지방산 2.14g · 칼슘 76mg · 마그네슘 40mg · 아연 0.55g · 철분 0.93mg ○ 그리고 또 다른 특징으로 치아시드에는 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 필수아미노산은 우리 몸을 만드는 데 매우 중요한..