저칼로리 다이어트의 장점 단점, 저탄수화물과 저칼로리 다이어트의 효과 비교

저칼로리 다이어트란○ 저칼로리 다이어트는 평소 식사 섭취 칼로리를 줄이는 간단한 다이어트 방법입니다.○ 하루 추정 에너지 필요량(kcal/일)은 개인이나 연구에 따라 약간 차이가 있으나, 대략 18~29세의 남성 2650kcal / 여성 2000kcal, 30~49세의 남성 2700kcal / 여성 2050kcal로 알려져 있으므로 그 수치에 맞춰 하루에 섭취하는 칼로리 계산을 해서 관리 합니다. ○ 예를 들어 체지방 1kg을 연소시키려면 7200kcal를 소비해야 합니다.- 즉 '60일 동안 3kg 지방 빼기'한다고 가정하면- 7200kcal3kg÷60일=360kcal를 줄이면 된다는 계산이 나옵니다. - 실제로 다이어트를 하면 지방만 분해되는 것이 아니기 때문에 오차는 있지만, 저칼로리 다이어트의 기..
저탄고지 다이어트 2021. 4. 29. 14:34
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