임산부 영양관리 및 건강기능식품, 여드름 영양관리, 스트레스 영양관리

임신을 하게 되면 위장에 문제가 생길 수 있습니다. 첫째로 임신 초기에 메스꺼움과 구토가 하루 중 아무 때나 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 소화되기 쉬운 당질 식품을 공복 상태가 되지 않도록 소량씩 자주 먹어주고, 식사시보다는 식사 사이에 수분 섭취를 하는 것으로 완화됩니다. 또한 튀긴 음식, 가스를 많이 발생하는 과일, 채소와 같이 위장에 부담 줄 수 있는 식품의 과식은 피하도록 합니다. 임신 중에는 운동 능력이 감소해 식도 하부에 역류가 있을 수 있습니다. 식후 1~2시간은 누워 있지 않는 것이 좋으며, 소량씩 잦은 식사와 잠자기 전에 많은 음식을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 이때 몸에 꼭 끼는 옷을 입지 않아야 합니다. 여드..
건강에 좋은 식품 2021. 2. 11. 10:00
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