라이프 뷰티 헬스

장내 환경 개선하려면?○ 장내 환경을 개선하기 위해서 가장 도입하기 쉬운 방법은 식사를 통해 유산균을 많이 섭취하는 것 입니다.      ○ 음식으로 장내 환경을 개선하려면 우선 아래의 것들을 실천해야 합니다. - 유산균이 많이 함유된 식품을 먹는다.- 유산균의 먹이가 되는 식품을 먹는다.○ 우선  유산균, 비피더스균을 포함한 식품을 섭취하도록 합시다.○ 유산균은 장내에서 천천히 늘어나기 때문에 한꺼번에 많이 섭취하는 것이 아니라 무리 없이 매일 지속적으로 섭취하는 것이 포인트입니다.○ 유산균이 많이 함유된 식품 : 요구르트, 된장, 청국장, 김치 등○ 또한 식이 섬유와 올리고당은 유산균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 촉진합니다.○ 유산균과 함께 이러한 것들을 많이 포함한 것을 섭취하도록 유의합시다.○ ..

유산균을 늘리는 생활이란?○  유산균을 증가시키기 위해 중요한 것은 식사와 생활 습관이라고 할 수 있습니다. 우선은 생활습관부터 살펴봅시다.○ 장을 건강하게 유지하는 라이프 스타일로서 다음의 4가지가 있습니다.    ○ 취침, 기상 시간과 식사 시간을 일정하게 하면 자연스럽게 배변 리듬이 정돈되고 장에 나쁜 균이 증가하기 어려워집니다.○ 식사 리듬도 마찬가지로, 간식이나 야식을 섭취하지 않는 것만으로도 배변을 원활하게 하고, 변비를 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.    ○ 스트레스에 의해 자율 신경이 흐트러지면, 교감 신경이 우위가 되어 위장 운동이 억제되는 결과, 나쁜 균이 증가하는 요인 중 하나가 된다고 알려져 있습니다.○ 특히 잠들기 전 등은 여러 자극으로부터 벗어나 느긋하게 지내는 것을 추천합..