오트밀의 영양소와 종류 – 제2편

오트밀의 영양과 효과  오트밀·백미·현미·식빵(한끼분)의 영양성분표오트밀은 30g, 현미·백미는 150g(공기 1개), 식빵은 60g을 한 끼 분량으로 하여 각각 포함되어 있는 영양성분을 정리했습니다.식품명 에너지[kcal]단백질[g] 지질[g]탄수화물[g]칼슘[mg]철[mg] 식이섬유 총량[g] 당질[g] GI값오트밀1054.11.720.7141.22.817.955백미2343.80.555.750.22.353.484현미2284.21.553.4110.92.151.356식빵1495.32.527.8130.32.525.391 오트밀은 다이어트에 최적 식품GI 값(글리세믹 지수)은 식후 혈당의 상승 속도를 나타내는 지표입니다.같은 당질량이라도 GI 수치가 낮은 식품은 혈당이 잘 올라가지 않고 인슐린이 과다하게 분..
다이어트 음식,요리,레시피/오트밀 다이어트 모든 것 2024. 5. 26. 20:16
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