라이프 뷰티 헬스

간단한 트레이닝으로 아름다운 엉덩이를 만들어보세요. 엉덩이 근육을 단련해서 힙업 다이어트로 체중을 감량해도 엉덩이 근육이 느슨해지면 아름다운 힙 라인을 얻을 수 없습니다. 그래서, 오늘은 엉덩이의 근육을 단련해서 힙업 효과를 기대할 수 있는 간단한 트레이닝을 소개합니다. 엉덩이 근육 트레이닝 '백킥'으로 아름다운 힙을 만들자 ○ 엉덩이의 근육은 대전근, 중둔근, 소둔근의 3가지로 나뉩니다. ○ 이 중 힙선에 가장 영향을 주는 것은 엉덩이 근육의 대부분을 차지하는 대둔근입니다. ○ 탄력있는 아름다운 힙 라인을 손에 넣기 위해서는 대둔근을 단련하는 것이 중요합니다. ○ 그래서 이를 위한 추천 근육트레이닝 '백킥'을 소개합니다 백킥 트레이닝 7가지 포인트 1. 바닥에 양손을 짚고 엎드린다 2. 양손의 폭은 어..