라이프 뷰티 헬스

배에 있는 지방을 깨끗하게 집에서 1분 운동으로 효과를 볼 수 있는 시저킥 트레이닝 볼록 나온 배를 탄력 있게 조이고 싶다면 저칼로리 식사와 더불어 복근 단련 트레이닝이 중요합니다. 운동을 못하는 사람도 쉽게 할 수 있습니다. 배 주위 리프팅에 효과적인 시저킥 그렇게 뚱뚱하지 않은 사람도 배 주위에 지방은 눈에 잘 띄기 때문에 신경을 많이 쓰는 부위 중에 하나입니다. 평균적으로 여성은 남성에 비해 복근이 약하기 때문에 「볼록배」 똥배가 되기 쉽습니다. 이 똥배를 해소하려면 배 안쪽의 근육을 단련하는 트레이닝을 해야 합니다. 시저킥 트레이닝 방법 6가지 1. 위를 보고 누워 양 팔꿈치를 구부리고 뒤쪽 바닥에 기대어 상체를 지탱한다 2. 다리를 곧게 뻗는다 3. 좌우 다리를 번갈아 가며 천천히 올렸다 내렸다..