다이어트와 무관한 식사와 간식의 적정량

● 체중이 신경이 쓰이기 시작했을 때 먼저 확인 해야 할 것이 하루 식사나 간식의 양입니다. ● 자신에게 맞는 '적당량'을 파악해 두면 식사량에 대한 의식도 높아지므로 다이어트 조절이 가능해집니다. ● 설날, 추석에 살이 찌는 것이 걱정되는 분, 다이어트에 도전하려는 분들에게 다이어트의 기본이 되는 식사와 간식의 '적당량'을 파악하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ● 식사량의 적당량은 나이와 성별, 운동량 등에 따라 다양합니다. ● 1일 추정 칼로리는 다음 표와 같습니다. - 18세 ~ 29세 : 남성 2,650 / 여성 2,000 - 30세 ~ 49세 : 남성 2,700 / 여성 2,050 - 50세 ~ 64세 : 남성 2,600 / 여성 1,950 - 65세..
다이어트 식단관리 2021. 3. 16. 17:17
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