저칼로리 저당질 섭취 제대로 이해하기 식단 식재료 관리

저칼로리 저당질 섭취 제대로 이해하기 당질의 섭취량을 1일 130g 이하로 하기 위해서는 야채를 중심으로 한 식생활이 필요합니다. 이렇게 말씀드리면 실생활에서 구체적으로 어떤 식단으로 어떻게 관리해야 하는지 감이 오지 않는 분들이 많을 것 같아 평소 식사에 포함된 당질이 많은 식품과 적은 식품의 당질량을 소개합니다. 중요한 것은 야채류라고 하더라도 당질이 많이 포함된 식재료가 있고, 당질이 비교적 그리고 상당히 적은 식재료가 있기 때문에 세세한 관리를 하시려는 분들은 하기의 식재료를 참고해서 관리하시면 좋을 것 같습니다. 당질이 많은 식품과 적은 식품 ● 밥류 - 밥공기 1컵(150g) : 당질 55g ● 빵류 - 식빵 1장(60g) : 당질 53g ● 면류 - 국수, 우동(25..
다이어트 식단관리 2021. 3. 15. 17:50
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