라이프 뷰티 헬스

기초 대사를 올리기 위해 중요한 것 ○ 기초 대사는 성장기가 끝나고 20대 이후에는 점점 감소해 가는 것으로 알려져 있습니다. ○ 그 때문에 자기 자신의 몸을 관리하여 기초 대사를 올리지 않으면 같은 식사, 같은 운동량을 한다고 해도 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. ○ 덧붙여 기초 대사의 소비량은 골격근과 간, 그리고, 뇌가 전체 기초 대사량의 반이상을 차지합니다. 간 27%, 뇌 19%, 근육 18%, 신장 10%로 비중을 차지하고 있어 운동에 의해서 근육을 늘리거나 유지하는 것 뿐만이 아니라 간장이나 신장 등의 내장 기능을 높이는 것에 의해서도 기초 대사를 올리는 것이 가능합니다. ○ 이번 포스팅에서는 식사편과 운동편으로 나누어 기초 대사를 올리기 위한 방법을 소개합니다. 식사편 : 기초대사 올리는 ..