라이프 뷰티 헬스

단기간 3주 다이어트 실제 체험 수기 3주 5KG 감량 다이어트로 건강한 몸매 만들기 바로 이전 포스팅의 다이어트 준비에 대한 설명에 이어서 이번시간에는 다이어트를 시작하여 실행에 옮긴 것과 변화를 날짜별로 정리했습니다. 자신의 몸에 대해 체크 했으면 우선 이것부터... 물을 꼭 1L 이상 마시는 것은 필수 조건.(사실은 2리터가 이상적입니다. ) 밤 이외에도 기본적으로는 생활속에서 글루텐을 섭취를 관리. ○ 근육량이 많음 → 근육 트레이닝보다 스트레칭 ○ 수분량 적다 → 수분보충을 충분히 ○ 기초 대사량 이상의 칼로리 섭취 → 식사 조절 ○ 운동 부족 → 유산소 운동(생활속에서 워킹, 조깅 등) 다이어트 전에 과식했던 이유로 우선은 위의 용량을 줄이기 위해서 금식에..