다이어트 40kg 체중감량 성공 비결 핵심 요약 (3) 식사 & 운동 실천

다이어트 실천 – 두번째 포스팅 4. 요요현상 없이 깨끗하게 살 빼는 방법 ○ 다이어트로 체중을 감량해도 근육량이 적으면 리바운드를 하기 쉽고, 아름다운 바디를 만들 수 없습니다. ○ 살 빼기와 함께 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 다음과 같은 방법으로 다이어트를 해야 합니다. ○ 아름답게 살을 빼기 위한 방법 - 하루 2ℓ의 물을 마셔 신진 대사를 촉진 시킨다. - 근육을 만드는 근원이 되는 단백질을 적극적으로 섭취한다. - 근육 위에 지방이 붙어 있는 경우도 있으므로 어느 정도 체중을 줄이고 나서 근육운동을 한다. - 운동은 스쿼트, 워킹, 조깅 등 간단하게 할 수 있는 것부터 시작한다. - 효율적으로 살을 빼기 위해 자신의 생리주기(생리 시작 5일째~배란기까지 약 10일간)를 이용한다. - 아름다운..
2주, 1주 다이어트 기획 모음 2021. 4. 25. 09:34
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