엉덩이와 허벅지 군살을 제거, 하반신 뚱보에서 탈출하는 방법

오늘은 체중은 빠졌는데, 하체가 좀처럼 마르지 않는다고 고민하고 있는 분들을 위해서 하체 다이어트의 효과적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 스플릿 스쿼트로 하체 다이어트 ○ 하체를 빼는 데 효과적인 게 스플릿 스쿼트는 하체를 위한 트레이닝 입니다. 하체는 근육의 비율이 커서 다이어트를 위해서는 하체 운동이 필요합니다. 스플릿 스쿼트는 평소 사용하지 않는 근육을 단련할 수 있기 때문에 추천합니다. 1. 무릎은 발끝에서 나오지 않는다. 2. 중심은 앞발에 두고 뒷발은 받침대 역할만 한다. 3. 발끝에 힘이 들어가지 않도록 발뒤꿈치에 중심을 둔다. 4. 가슴을 펴고 등이 굽히지 않도록 뒤로 젖힌다. 5. 엉덩이 근육에 힘들 주고 스트레칭한다 6. 내릴 때는 천천히 한다. ○ 초보자의..
부분 다이어트 2021. 4. 21. 12:05
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