라이프 뷰티 헬스

이전 포스팅에서 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크, 효과적으로 배의 지방을 줄이려면, 배에 지방이 쌓이지 않는 아침과 점심, 이렇게 세가지를 중심으로 살펴 보았습니다. 이번 포스팅에서는 배에 지방이 쌓이지 않는 간식 저녁 식사 등, 그리고 무리한 다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 효과적으로 뱃살을 줄이려면 1. 간식은 16시 이전까지 식이섬유 or 단백질이 많은 것으로 하자. 견과류나 유제품, 두유제품 등, 식물 섬유나 단백질이 포함되는 혈당치가 오르기 어려운 식품을 추천합니다. 저녁 식사까지 허기를 달래고, 저녁의 폭식 등을 예방하는 차원 입니다. 2. 저녁식사는 지방을 자제하고 식이섬유를 섭취하자 신진대사가 저하되는 밤에 추천 메뉴는 생선이나 콩 식..