라이프 뷰티 헬스

탄수화물(당질)을 섭취할 때는 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 반찬의 종류나 먹는 순서에 신경을 쓰면 더 좋습니다. - 반찬 먹는 순서를 바꾼다. - 혈당치가 잘 오르지 않는 반찬 조합으로 식단을 바꾼다. - 조리 방법을 바꾼다. - 혈당치가 잘 오르지 않는 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 고른다 지금부터 하나하나 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 반찬 먹는 순서를 바꾼다 ○ 식사 시에 반찬을 먹는 순서를 바꾸는 것만으로 간단하게 혈당치의 상승을 억제할 수 있습니다. ※ 탄수화물(=당질)의 섭취는 당질을 섭취하는 것으로 이는 혈당의 상승을 가져오고 혈당의 상승은 지방의 축적에 직접적인 요인이 되니 혈당의 상승을 억제하거나 급격하게 상승하는 것을 막아 지방의 축적을 예방할 수 있습니다. ○ 식사할 때에는 ..