라이프 뷰티 헬스

장내 환경 개선하려면?○ 장내 환경을 개선하기 위해서 가장 도입하기 쉬운 방법은 식사를 통해 유산균을 많이 섭취하는 것 입니다.      ○ 음식으로 장내 환경을 개선하려면 우선 아래의 것들을 실천해야 합니다. - 유산균이 많이 함유된 식품을 먹는다.- 유산균의 먹이가 되는 식품을 먹는다.○ 우선  유산균, 비피더스균을 포함한 식품을 섭취하도록 합시다.○ 유산균은 장내에서 천천히 늘어나기 때문에 한꺼번에 많이 섭취하는 것이 아니라 무리 없이 매일 지속적으로 섭취하는 것이 포인트입니다.○ 유산균이 많이 함유된 식품 : 요구르트, 된장, 청국장, 김치 등○ 또한 식이 섬유와 올리고당은 유산균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 촉진합니다.○ 유산균과 함께 이러한 것들을 많이 포함한 것을 섭취하도록 유의합시다.○ ..